Atención plena
¿Qué significa ser consciente? Significa prestar atención a lo que está sucediendo en este momento. Trata de no pensar en el pasado o en el futuro. Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Usa tus sentidos para ayudarte.
Gusto.
Dale un mordisco a algo delicioso. ¿Es dulce? ¿Es agrio? Concéntrate en el sabor.
Tacto.
Toma un objeto pequeño, como una piedra. ¿Es irregular? ¿Es suave? Cierra los ojos. ¿Cómo se siente en tu mano?
Oír.
Lleva la mano a la oreja. ¿Qué oyes? ¿Es ruidoso o bajo? ¿Lejos o cerca? Imagínate lo que está haciendo el sonido.
Oler.
Encuentra una flor hermosa. Inhala profundamente por la nariz. ¿A qué huele la flor?
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