El viaje del héroe

¿Alguna vez te has considerado el protagonista de una aventura heroica? Podría ser bueno para tu salud. La investigación sugiere que imaginarte a ti mismo en el viaje de un héroe podría ayudarte a lograr una vida más significativa.

Es posible que estés familiarizado con el viaje del héroe. Es una historia común en libros y películas. Mulan, Harry Potter y Luke Skywalker, enfrentando valientemente sus pruebas, todos emprenden este viaje.

La idea fue popularizada por primera vez por el mitólogo Joseph Campbell. En 1949, publicó El héroe de las mil caras. El libro detalla la estructura del viaje del héroe. En su forma más básica, un héroe se embarca en una aventura, sale victorioso de una crisis definitoria y regresa a casa cambiado para mejor.

En un estudio reciente, científicos de Boston College, en Massachusetts, descubrieron que ver tu vida como el viaje de un héroe puede beneficiar tu salud mental. Puede aumentar tu confianza, especialmente cuando estás probando nuevas experiencias. Los héroes prosperan en el peligro. “Eso los pone en marcha en una búsqueda en la que se encuentran con amigos y mentores, [y] enfrentan desafíos”, dice Benjamin A. Rogers, autor del estudio. “Y [ellos] regresan a casa para beneficiar a su comunidad con lo que han aprendido”.

El estudio encontró que ver tu vida como una aventura puede mejorar el bienestar, aumentar la satisfacción y reducir la depresión. Solo se necesita un poco de imaginación. “La forma en que las personas cuentan la historia de su vida determina cuán significativas se sienten sus vidas”, dice Rogers. “No tienes que vivir una vida súper heroica o ser una persona de aventuras, prácticamente cualquiera puede reescribir su historia como el viaje de un héroe”.

Empezar

¿Cómo puedes empezar a imaginar tu vida como el viaje de un héroe? Aquí, los expertos comparten algunas estrategias.

Escribe en un diario.

Pregúntate: ¿Qué te hace ser tú? Describe tu personalidad y valores fundamentales. Piensa en los eventos de tu vida que te hicieron ser la persona que eres hoy. Luego reflexiona sobre los desafíos que se interponen en tu camino y qué aliados pueden ayudarte en tu viaje. Escribir algunas oraciones puede ayudar.

Pregunta: ¿Quién es mi personaje favorito en una película o libro?

Piensa en lo que te atrae de ese personaje. Probablemente te inspire porque te relacionas con sus cualidades positivas. Tenerlas en cuenta puede ayudarte a verte a ti mismo a través de una lente más heroica.

Cambia la forma en que ves los obstáculos.

¿Pasando por un momento difícil? Ve tus problemas como desafíos. Piensa en ellos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Un desafío es una oportunidad para desarrollar fuerza y ser el héroe de tu propia historia.

Embárcate en aventuras más heroicas.

“Nos gustan las personas que tienen nuevas experiencias y crecen a partir de sus desafíos”, dice Rogers. Así que busca algo nuevo. Puede ser simple, como caminar una nueva ruta a la escuela. O puede ser dramático, como pedir prestada una bicicleta y llevarla a la escuela.

Cuando necesites aliento, piensa en tus héroes.

Digamos que te enfrentas a un gran desafío. Lou Ursa, un terapeuta en California, sugiere pensar en la historia de un héroe favorito. “Puede ayudarte a tener un panorama general de lo que podría ser lo siguiente para ti, o a lo que deberías prestar atención”, dice Ursa. “Las historias se convierten en este mapa al que siempre podemos recurrir”. Eso puede ser tranquilizador. Te recuerda que un capítulo nuevo casi seguramente te espera.