Conquista el frío

¿Tienes inviernos fríos y helados en donde vives? Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el 41% de los estadounidenses dicen que su estado de ánimo empeora durante el invierno. Así que la psicóloga de la salud Kari Leibowitz estaba un poco nerviosa en 2014 cuando se mudó de Estados Unidos a Tromsø, Noruega, (ver “Un viaje a Tromsø”). Allí nieva casi a diario durante ocho meses al año.

Leibowitz se sorprendió al enterarse de que sus nuevos vecinos amaban los meses fríos. Ellos la inspiraron a cambiar su forma de pensar sobre el invierno. Escribió sobre la experiencia en un libro sobre cómo prosperar durante la estación de invierno. “Podemos cambiar cómo pensamos [sobre el invierno] a propósito”, dijo Leibowitz a TIME. Aquí hay algunas formas en que puedes hacer precisamente eso.

Lista de deseos de invierno

Si estás aburrido de pasar tiempo en casa, Leibowitz sugiere hacer una lista de objetivos para el invierno. Piensa en las cosas que no puedes hacer en verano. Tal vez te gustaría probar actividades al aire libre, como raquetas de nieve y patinaje sobre hielo. O tal vez prefieras construir un muñeco de nieve de ocho pies de altura. ¡Incluso podrías organizar una pelea de bolas de nieve en el vecindario!

Asegúrate de incluir también tus actividades favoritas en interiores. Pueden incluir hornear, jugar videojuegos y leer libros. Se combinarán bien con bebidas de estación, como el chocolate caliente. Durante el verano, es posible que estés ocupado con otras cosas. “El invierno puede ser una época en la que puedes recuperarte y disfrutar de esos pasatiempos más lentos y de cosas que normalmente no haces”, dice Leibowitz.

Mantente positivo

Incluso si el invierno no es lo tuyo, puedes buscar formas de disfrutar de la estación. Trata salir al aire libre durante 15 minutos cada día, sugiere Leibowitz. Podría ser algo tan simple como dar un paseo después de la cena con tu familia. “Si puedes pasar más tiempo al aire libre, eso contrarrestará la sensación de tristeza invernal”, dice. Es posible que no quieras salir, pero el invierno a menudo parece mucho más duro de lo que es. Una vez que te pongas en movimiento, es posible que incluso sientas demasiado calor debajo de tu abrigo.

Finalmente, Leibowitz desafía a las personas a buscar las cosas hermosas del invierno. Está la belleza de la nieve fresca y la forma en que la luz del sol brilla en los carámbanos colgantes. Trata de señalar estas cosas a tus amigos y familiares. Notar la belleza de la estación puede hacer una gran diferencia en tu actitud.

Un viaje a Tromsø

Kari Leibowitz se inspiró en la cultura invernal de Tromsø, Noruega. Cada año, esta ciudad ártica experimenta un fenómeno conocido como “noche polar”. Desde noviembre hasta mediados de enero, la Tierra inclina la región ártica alejándola del sol. Durante este tiempo, el sol no sale por encima del horizonte y los aproximadamente 77,000 habitantes de Tromsø viven a oscuras. Pero no todo es sombrío: los lugareños celebran la estación con chocolate caliente, golosinas de invierno y eventos comunitarios.