Conquista el frío

¿Tienes inviernos fríos y helados donde vives? El cuarenta y uno por ciento de los estadounidenses dicen que su estado de ánimo empeora durante el invierno. Esto es según la Asociación Americana de Psiquiatría. Así que la psicóloga de la salud Kari Leibowitz estaba un poco nerviosa cuando se mudó de Estados Unidos a Tromsø, Noruega (ver “Un viaje a Tromsø”). Allí nieva casi todos los días durante ocho meses al año.

Leibowitz se mudó en 2014. Se sorprendió al enterarse de que sus nuevos vecinos amaban los meses fríos. Escribió un libro sobre la experiencia. El libro da ideas para disfrutar el invierno.

“Podemos cambiar cómo pensamos [sobre el invierno] a propósito”, dijo Leibowitz a TIME. Aquí hay algunas formas de hacerlo.

Lista de deseos de invierno

Quizás te sientas aburrido al pasar tiempo en casa. Leibowitz sugiere hacer una lista de deseos para el invierno. Esta es una lista de objetivos para la estación. Piensa en las cosas que no puedes hacer en verano. Tal vez te gustaría probar el patinaje sobre hielo. O tal vez prefieras construir un muñeco de nieve. ¡Incluso podrías organizar una pelea de bolas de nieve!

Asegúrate de incluir también tus actividades favoritas en interiores. Estas pueden incluir hornear y jugar videojuegos. O podrías leer un buen libro. En verano, es posible que estés ocupado para estas cosas. “El invierno puede ser un tiempo en el que puedes recuperarte y disfrutar de pasatiempos más lentos y de cosas que normalmente no haces”, dice Leibowitz.

Mantente positivo

Está bien si no te gusta el invierno. Aun así, puedes encontrar formas de disfrutarlo. Trata salir al aire libre durante 15 minutos cada día, sugiere Leibowitz. Puede ser algo simple, como dar un paseo con tu familia. “Si puedes pasar más tiempo al aire libre, puede ayudar a combatir la sensación de tristeza de invierno”, dice. Puede parecer frío y húmedo afuera. Pero el invierno a menudo parece mucho más duro de lo que es.

Por último, Leibowitz quiere que la gente note las cosas bonitas del invierno, como la nieve fresca. Ver la belleza de la estación puede hacer una gran diferencia.

Un viaje a Tromsø

Kari Leibowitz se inspiró en la cultura invernal de Tromsø, Noruega. Cada año, esta ciudad ártica experimenta un fenómeno conocido como “noche polar”. Desde noviembre hasta mediados de enero, la Tierra inclina la región ártica alejándola del sol. Durante este tiempo, el sol no sale por encima del horizonte. Los aproximadamente 77,000 habitantes de Tromsø viven en la oscuridad. Pero no todo es sombrío: los lugareños celebran la estación con chocolate caliente, golosinas de invierno y eventos comunitarios.