Tristeza invernal

Brrr. En climas fríos, las personas pasan más tiempo adentro. El resfriado y la gripe son comunes. Se propagan más fácilmente en el interior. Pero no son los únicos riesgos para la salud en invierno.

Muchas personas informan que se sienten más cansadas y tristes en invierno. A esto se le llama la tristeza invernal. ¿Qué causa la tristeza invernal? Para averiguarlo, hablamos con un médico que trata a niños.

Tu salud física y mental necesitan atención adicional en los meses de invierno.

¿Por qué tan triste?

La luz solar es importante para nuestra salud y bienestar. Ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina D. La vitamina D estimula nuestro sistema inmunológico. Ayuda a fortalecer nuestros huesos. Y puede ayudar cuando nos sentimos deprimidos.

Estar al sol también puede hacernos sentir felices. La Dra. Jaclyn Dovico es pediatra. “El sol le dice a nuestro cerebro que envíe una sustancia química especial a nuestro cuerpo”, dice. “Se llama serotonina. Eso es lo que nos pone de buen humor”.

Salir al sol combate la tristeza invernal.

En invierno, los días son más cortos. Hay menos sol. Puede hacer demasiado frío para salir. Menos sol significa menos serotonina y vitamina D. Pero no te preocupes. Hay formas de combatir la tristeza invernal.

Encontrar alegría

“Trata de pasar tiempo jugando y divirtiéndote al aire libre, incluso si hace frío”, dice la Dra. Dovico. “Asegúrate de abrigarte. ¡Pero entra si tienes demasiado frío!” Incluso 15 minutos de sol pueden hacer una diferencia.

Si no puedes tomar sol, busca cosas que disfrutes en el interior. Puedes leer un libro o jugar. Haz un proyecto de arte. Reúnete con un amigo.

¿Te sientes triste? No estás solo. Casi cuatro de cada 10 personas sienten que su estado de ánimo se deteriora en invierno, según la Asociación Estadounidense de Siquiatría.

Es normal sentir la tristeza invernal. Pero si no puedes vencerla, habla con un adulto de confianza sobre cómo te sientes.