¡Para sentirnos mejor!
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/meditation.jpg?w=1024)
Es importante mantener a tu cuerpo y mente saludables. Estas son algunas maneras de cuidar de ti mismo.
Lávate las manos.
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/TFK_201127_006_preview.jpg?w=1024)
Lava tus manos con frecuencia. Usa jabón y agua tibia. Lavarte las manos evitará que te enfermes.
Mueve tu cuerpo.
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/TFK_201127_001_preview.jpg?w=1024)
Corre. Salta. Sale a caminar. Juega un deporte. O solo toca música y baila. Es importante hacer por lo menos 1 hora de ejercicio cada día.
Duerme lo suficiente a la noche.
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/TFK_201127_005_preview.jpg?w=1024)
El sueño mejora tu memoria y humor. Además, te ayuda a seguir saludable. Trata de dormir 10 horas cada noche.
Practica la concentración.
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/TFK_201127_002_preview.jpg?w=1024)
Enfoca tus pensamientos y sentimientos. Deja que tu mente se quede en este momento. Practicar la concentración ayuda a que te sientas calmado.
¡Pruébalo!
![](https://www.timeforkids.com/wp-content/uploads/2020/11/TFK_201127_003_preview.jpg?w=1024)
Cualquiera puede practicar la concentración. Cierra tus ojos. Cuenta hasta cuatro mientras tomas aire. Luego, cuenta hasta cuatro mientras sueltas el aire. Haz esto varias veces.